El yoga es una disciplina que requiere la implicación física y mental del ser humano para mejorar su salud y mantenerlo en un estado constante de bienestar general. Esta práctica milenaria tiene su origen en la India y está estrechamente relacionada con las prácticas de meditación, con el budismo y el hinduismo.
Esta disciplina aporta beneficios al cuerpo humano a través de la realización de posturas físicas, sesiones de meditación y ejercicios de respiración. Por tal motivo, el yoga es ideal para controlar los niveles de ansiedad y estrés, así como preparar el cuerpo para corregir las posturas corporales naturales.
Para practicar el yoga se requieren diversos elementos como ropa cómoda y holgada, calcetines antideslizantes, correas o cinturones de yoga, bloques de yoga elaborados en espuma o corcho, cojines de meditación y si estás apenas comenzando a interesarte en esta práctica. Asimismo, contar con un manual o diario del yoga para aprender más sobre las posturas.
No obstante, el primer artículo necesario para iniciarte en esta disciplina es la esterilla o mat de yoga, la cual debes escoger siguiendo algunas pautas y teniendo en cuenta tus necesidades. Continúa leyendo y encuentra la información necesaria para escoger correctamente tu nueva esterilla de yoga.
Cómo elegir esterilla de yoga
Para elegir una esterilla de yoga debes tener en cuenta diversos aspectos: tamaño, grosor, color, materiales de fabricación, modo de almacenamiento y, lo más importante, tus necesidades personales y el motivo real por el cual deseas iniciar tus prácticas de yoga. Porque para algunas posturas puede ser ideal un tipo de esterilla y otro modelo para otras posiciones en especial.
- Tamaño: el tamaño de tu esterilla de yoga dependerá entre otros factores, de tu estatura y peso. Aunque el tamaño estándar del mat de yoga alcanza los 1.73 centímetros, para personas de gran estatura lo ideal es escoger esterillas que alcancen al menos los 2 metros de largo.
- Grosor: el uso de una esterilla de yoga para la práctica de esta disciplina gira en torno a evitar posibles lesiones, por ello estas cuentan con propiedades elásticas y adherentes. Las esterillas más finas del mercado pueden tener hasta 3 milímetros de grosor.
No obstante, es posible que estas no proporcionen el confort necesario para proteger el cuerpo de cualquier lesión. Una esterilla con un grosor que oscile entre los 4 y 6 milímetros será la mejor opción.
- Materiales de fabricación: una esterilla blanda puede hacerte perder el equilibrio en cualquier ocasión; mientras una esterilla muy dura puede causarte dolencias y afectar tus articulaciones. Por ello, es necesario escoger una esterilla de yoga fabricada en un material que presente un equilibrio entre elasticidad y firmeza.
- Modo de almacenamiento: en la mayoría de las ocasiones, cuando no se practica yoga en casa, es necesario combinar esta actividad con otras tareas cotidianas. Por ello, es necesario que tu esterilla sea práctica, fácilmente transportable y de almacenamiento sencillo.
Recuerda que tus necesidades son la prioridad al momento de escoger una esterilla para practicar yoga. Procura escoger un modelo unicolor, sin estampados ni texturas para evitar las distracciones durante las prácticas.
Materiales
Dado que el yoga es una práctica milenaria, a lo largo del tiempo se han empleado diversos materiales para la elaboración de estas esterillas necesarias para realizar las posturas de forma cómoda y segura. Cada uno de estos materiales cuenta con pros y contras; por ello dejamos a continuación algunos de los más comunes con sus respectivos beneficios:
- PVC: el cloruro de polivinilo es el material más económico empleado en la fabricación de esterillas. Es un material que puede limpiarse con facilidad, es bastante liviano, cuenta con un alto nivel de durabilidad y con propiedades antideslizantes, ideales para realizar tus posturas de forma segura.
- Espuma EVA: el etilvinilacetato es un aislante industrial liviano, blando y suave al tacto. Sin embargo, cuando se trata de esterillas de yoga el material no presenta un alto nivel de resistencia y no resulta conveniente para realizar diversas posturas de yoga.
- PER: la resina ambiental polimérica es una alternativa al PVC que resulta bastante conveniente, debido a su alto nivel de adherencia y elasticidad. Además de ello, este material es amigable con el ambiente y muy sencillo de limpiar.
- Caucho natural: este material es contraproducente para quienes han desarrollado alergia al látex y a los olores fuertes. Sin embargo, al igual que el PER, este material es una opción amigable con el ambiente y puede sustituir al PVC. Su cualidad elástica y adherente convierten este material en el ideal cuando se trata de escoger esterillas para yoga.
- Lana de oveja: este material no es conveniente para los tipos de yoga físicos. Aunque este material cuenta con propiedades aislantes naturales, puede resultar resbaladizo y poco seguro para realizar posturas de yoga de nivel avanzado.
- Algodón: las esterillas de algodón pueden ser útiles para cubrir y proteger las otras esterillas del sudor y demás impurezas. El algodón es absorbente y presenta una textura agradable al tacto, pero no es elástico ni adherente.
Existen otros materiales como el TPE, el NBR, el yute y la caña que aunque no son el material principal de elaboración de las esterillas, pueden presentar características positivas para reforzar la resistencia y la durabilidad de estas.
Esterilla de yoga sin PVC ¿merece la pena?
El PVC es realmente el material más económico en cuanto a fabricación de esterillas de yoga se refiere. Además de ser uno de los materiales más usados en este proceso debido a su alto nivel de resistencia y durabilidad.
A pesar de estos puntos a favor, el PVC se origina del petróleo por lo que no resulta un material amigable con el ambiente por sí solo; menos teniendo en cuenta que para la elaboración de las esterillas es necesaria la implementación de otros químicos que pueden originar cierto nivel de toxicidad. De ahí que los practicantes de yoga avanzado consideren que las esterillas de PVC son nocivas para la salud.
Existen otros materiales como el caucho, el PER y la espuma EVA que ofrecen resultados beneficiosos y saludables tanto para las personas como para el ambiente. Que tienen un origen natural, pueden descomponerse fácilmente y ofrecen todo el confort necesario para realizar cualquier tipo de yoga.
Así que, definitivamente, merece la pena sustituir el PVC por otros materiales aunque puedan resultar un poco más costosos. Incluir una esterilla de PVC en tu rutina de yoga sería una acción contradictoria a los principios y mandatos de esta disciplina.
Tipos de esterillas
Yoga para la salud del corazón: Cuidando tu bienestar cardiovascular
Descubre cómo el yoga puede fortalecer tu corazón y mejorar tu bienestar cardiovascular.
Los diferentes estilos de yoga: Encuentra el adecuado para ti
Descubre el estilo de yoga perfecto para ti y disfruta de sus beneficios físicos y mentales.
Yoga Prenatal: Beneficios y Precauciones para las Futuras Mamás
Explora los beneficios del yoga prenatal y aprende las precauciones esenciales para las futuras mamás.
Yoga en la vida cotidiana: Cómo llevar la práctica más allá de la esterilla
Descubre cómo llevar el yoga más allá de la esterilla y aplicarlo en tu vida diaria para encontrar equilibrio y bienestar.
Yoga restaurativo: Cultivando la relajación y el rejuvenecimiento a través de posturas restaurativas
yudar a los lectores a comprender los beneficios del yoga restaurativo y experimentar la relajación y rejuvenecimiento.
Yoga y creatividad: cómo la práctica puede mejorar tu creatividad
Explorar la relación entre el yoga y la creatividad, y cómo la práctica del yoga puede fomentar la creatividad en otros aspectos de la vida.
Los beneficios del yoga en la naturaleza
Descubre los beneficios del yoga en la naturaleza y aprende cómo conectar cuerpo, mente y entorno natural.
Cómo evitar lesiones en la práctica del yoga
Cómo evitar lesiones en la práctica del yoga.
La importancia de la nutrición en la práctica del yoga
Exploraremos la relación entre la práctica del yoga y la nutrición saludable
Cómo el yoga puede ayudarte a encontrar el equilibrio emocional
Este artículo exploraremos cómo la práctica del yoga puede ayudar a encontrar el equilibrio emocional y reducir el estrés.
Colchonetas de yoga de algodón: Cómodas, transpirables y asequibles para una práctica de yoga saludable
Descubre los beneficios de las colchonetas de yoga de algodón y cómo elegir y mantener la mejor opción para tu práctica de yoga.
Mejora tu estabilidad en la práctica de yoga con colchonetas para manos sudorosas
Descubre cómo las colchonetas de yoga para manos sudorosas pueden ayudarte a mejorar tu agarre y estabilidad durante la práctica de yoga.
Yoga para bebés: Beneficios y precauciones para practicar con seguridad
Descubre los beneficios del yoga para bebés y las precauciones necesarias para practicar de manera segura y saludable con tu pequeño.
¿Merece la pena una esterilla de yoga de segunda mano?
Este artículo analiza las ventajas y desventajas de comprar una esterilla de yoga de segunda mano para ayudarte a tomar una decisión informada.
Colchonetas de yoga de viaje: Cómo mantener tu práctica en movimiento
Descubre las ventajas y características importantes de las colchonetas de yoga de viaje para mantener una práctica regular mientras estás en movimiento.
Materiales de esterillas de yoga: ¿Cuál es la mejor opción para ti?
Descubre los diferentes materiales de las esterillas de yoga, desde el PVC hasta el corcho, para elegir la mejor opción para tu práctica de yoga.
Descubre las ventajas de usar una esterilla de yoga de 1cm de grosor
¿Necesitas más comodidad y soporte en tu práctica de yoga? Descubre por qué una esterilla de yoga de 1cm de grosor puede ser la solución perfecta.
Yoga para principiantes: consejos esenciales para empezar
Consejos y recomendaciones para las personas que quieren empezar a practicar yoga.
Los muchos caminos del yoga: una exploración de sus diferentes estilos
Describe las diferencias entre cada uno y los beneficios específicos que cada tipo de yoga puede ofrecer.
¿Esterilla de yoga o esterilla de pilates?
Descubre las diferencias entre esterillas de yoga y pilates y elige la adecuada para ti.
¿Qué es la esterilla de yoga?
Conoce las esterillas de yoga, herramienta esencial para la práctica del yoga. Aprende sobre sus beneficios y cómo elegir la adecuada para ti.
Colchoneta de yoga casera
Aprende a hacer una colchoneta de yoga casera. Utiliza materiales económicos y personaliza tu colchoneta para adaptarla a tus necesidades específicas.
Colchonetas de yoga profesionales
Descubre las mejores colchonetas de yoga para profesionales en el mercado. Aprende a elegir la adecuada y a utilizarla durante tus prácticas de yoga.
Colchonetas de yoga baratas
Descubre las mejores colchonetas de yoga baratas, aprende a elegir la adecuada para ti y disfrutar de los beneficios del yoga.
¿Que esterilla de yoga comprar?
¿Buscando la esterilla de yoga perfecta? Compara diferentes materiales, estilos y precios para encontrar la esterilla que se adapte a tus preferencias.
Esterillas de yoga decoradas
Esterillas de yoga decoradas: prácticas y elegantes. Añade un toque personal a tu rutina de yoga con esterillas únicas y coloridas.
Esterillas de yoga ecológicas
Descubre cómo elegir una esterilla de yoga sostenible y respetuosa con el medio ambiente.
Esterillas de yoga grandes
Si tienes una estatura más alta o simplemente necesitas más espacio para tu práctica de yoga, una esterilla grande puede ser la opción perfecta para ti.
¿Cómo limpiar la esterilla de yoga?
Mantener tu esterilla de yoga limpia es importante para prolongar su vida útil y garantizar una práctica higiénica. Aprende a limpiar tu esterilla.
Esterilla de yoga infantil
Encuentra la esterilla de yoga perfecta para tus hijos. Aprende sobre las opciones disponibles en tamaños y diseños especialmente para niños.
Medidas habituales en esterillas de yoga
Conoce las medidas típicas de las esterillas de yoga y cómo elegir la adecuada para tu práctica.
Elegir el grosor de la esterilla de yoga
Descubre cómo elegir el grosor adecuado de tu esterilla de yoga. Ten en cuenta factores como tu peso, nivel de experiencia y la comodidad.
Esterillas de yoga corcho
Esterillas de yoga de corcho: naturales y sostenibles. Practica yoga de manera consciente con esterillas de corcho natural.
Esterillas de yoga antideslizantes
Practica yoga sin preocupaciones con esterillas antideslizantes de alta calidad, seguras y cómodas.
Puedes encontrar en el mercado esterillas acolchadas, esterillas antideslizantes y esterillas de yoga ecológicas. Entre otros tipos de esterillas que pueden resultar más o menos apropiadas según el tipo de yoga que desees practicar.
- Esterillas acolchadas: son más blandas, más agradables al tacto y pueden ser realmente cómodas para practicar cualquier tipo de yoga. Sin embargo, debes permanecer atento, ya que al no tener suficiente agarre pueden hacerte resbalar en algunas posturas. A pesar de ello, estas esterillas son ideales para prácticas de yoga que impliquen posturas de reposo.
- Esterillas antideslizantes: estas esterillas son ideales para practicar cualquier tipo de yoga, ya que su principal atributo es el alto nivel de agarre que brindan al cambiar de una postura a otra, ofreciendo un alto nivel de seguridad.
- Esterillas básicas para yoga: estas guardan el equilibrio perfecto entre grosor y peso y proporcionan un alto nivel de comodidad al apoyar codos, rodillas y la cabeza para realizar las diversas posturas.
- Esterillas para yoga profesional: brindan el confort necesario para los tipos de yoga que implican un alto nivel de equilibrio.
Puedes encontrar diversos tipos de esterillas para yoga en el mercado, solo debes tener en cuenta tus necesidades, el tipo de yoga que deseas practicar y las condiciones del espacio donde deseas iniciar tus sesiones.
¿Cuál esterilla de yoga debo comprar?
Es necesario destacar que la esterilla de yoga ideal será aquella que esté acorde a tus necesidades, al nivel de experiencia que tengas en la práctica de esta disciplina y en el tipo de yoga que desees practicar. En torno a esto podrás escoger la esterilla con las características ideales para ti.
Se recomienda comprar una esterilla que no supere los 6 milímetros de grosor y que cuente con un tamaño acorde a su estatura. Si bien el precio de tu esterilla es importante, debes tener en cuenta que las más económicas pueden resultar menos duraderas o pueden estar elaboradas en materiales que pueden resultar dañinas para tu salud.
En cuanto a materiales, aunque las más comunes son las esterillas fabricadas en PVC, puedes optar por materiales más amigables con el ambiente y más saludables para ti. Además de ello, puedes encontrar esterillas fabricadas en otros materiales con un perfecto nivel de agarre y un nivel mayor de confort y seguridad.
Por otro lado, es importante que la esterilla que escojas cuente con propiedades adherentes, que mantengan su nivel de agarre aun cuando hayas sudado o cuando la superficie se encuentre totalmente seca.
¿Por qué lado se pone la esterilla de yoga?
Aunque parezca una pregunta poco seria, estamos seguros de que a muchos les ha surgido esta interrogante, sobre todo en sus prácticas de principiantes. No obstante, al detallar las características de la esterilla es posible distinguir cuál es el lado de esta con la que tendremos contacto y cuál es la que debe estar en contacto con la superficie.
En el caso de las esterillas que cuentan con algún tipo de estampado, marcas o logotipos, el lado que va hacia arriba es aquel en donde estos se encuentren plasmados. Si se trata de una esterilla sin estampados, el lado más suave es el que debe tener contacto con la superficie.
Si ambas caras de la esterilla son totalmente idénticas, como puede ocurrir en algunos casos, puedes colocarla de cualquier lado, indistintamente. En el caso de las esterillas con patrón de puntos, este lado es el que debe tener contacto con el suelo.
Mejor esterilla de yoga para principiantes
Si eres principiante en la práctica de yoga, sabemos que encontrarás infinidad de modelos en el mercado, cada uno con diversas características, colores y diseños. Sin embargo, sabemos que necesitas una esterilla que se adapte a ti y que te permita guardar las precauciones necesarias de seguridad. Por eso, te indicamos a continuación cuál es la esterilla de yoga ideal para iniciar en esta disciplina:
- Debe contar con un largo acorde a tu estatura y al menos 60 centímetros de ancho para garantizar que tengas suficiente espacio al realizar tus posturas.
- Debe ser una esterilla elaborada con materiales amigables y respetuosos con el ambiente. Si son saludables para el ambiente, difícilmente serán nocivos para ti.
- Debe ser fácil de almacenar y transportar, para llevarla a donde desees. Del mismo modo, debe ser de un material sencillo de limpiar y mantener, sin riesgo de que la esterilla sufra deformaciones o deterioro.
¿Cuál color es más conveniente para esterillas de yoga?
El color de tu esterilla puede ser un factor clave en el aprendizaje del yoga y en tu estado de ánimo al practicarlo y realizar las diferentes posturas. La psicología del color y el espectro visible son partes clave al momento de elegir tu esterilla teniendo en cuenta tu carácter, tu personalidad y tus necesidades respecto a esta disciplina.
Las esterillas de colores vibrantes como el rojo, el amarillo o el naranja resultan ideales para estimular la atención, provocar reacciones físicas y estimular la energía. Por ello, estos colores serán los más apropiados si eres consciente de que sueles sentirte con bajos niveles de motivación para realizar tus posturas u otras actividades.
El azul en sus diversos tonos presenta influencia directa sobre la mente, por lo cual es ideal para mejorar la concentración, para propiciar un estado de calma, tranquilidad y paz interior. El color azul es excelente para ejercer un control natural sobre las emociones y propiciar la comunicación entre la mente y el cuerpo, necesaria para la realización correcta de las diversas posturas.
Por su parte, el color verde es ideal para propiciar el equilibrio, la armonía y el crecimiento. Mientras los diversos tonos variantes del color morado pueden estimular el acercamiento a la espiritualidad y la conexión con el yo interior.
